Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kada se koristi masti za mršavljenje, treba ograničiti količinu drugih namirnica koje sadrže mast. Liječnici su otkrili da je svinjska mast skladište mikroelemenata i masnih kiselina. Tijelo ih u potpunosti apsorbira i doprinose gubitku težine. Glavno pravilo prehrane - ne prelaze stopu potrošnje masne hrane, koja se daje za jedan dan.

Što je dijeta u masti

U mnogim prehrambenim sustavima zabranjena je mast i masna hrana, pa su oni kod nekih ljudi kontraindicirani. Dijeta za gubitak masti razvila je poznati poljski nutricionist Jan Kwasniewski. Prema njegovoj metodi, dopušteno je jesti masno meso i mast, ali u isto vrijeme isključiti sve namirnice koje sadrže ugljikohidrate za vrijeme gubitka težine. Osim toga, liječnik savjetuje da slijedite pravila:

  1. Tu je u zasebnoj prostoriji u kojoj nema TV-a i drugih ometajućih objekata.
  2. Podijelite dnevnu količinu na male porcije, 4-5 puta dnevno, i nemojte jesti dovoljno 1 put.
  3. Možete jesti jaja, meso, kiselo vrhnje, kefir i mlijeko.
  4. Povrće je dopušteno uključiti u prehranu celer, grah, kukuruz, mrkvu i luk.
  5. Voće treba zamijeniti negaziranom mineralnom vodom.

Je li moguće jesti masnoću dok gubite težinu

Većina žena je zainteresirana za pitanje: je li moguće jesti masti na dijeti? Liječnici na to pozitivno reagiraju. Sam proizvod ne dovodi do pretilosti. Ako zadržite unos kalorija za jedan dan, tada se neće pojaviti povećanje težine. Preporuča se jesti svinjsku mast zajedno s povrćem, dijetetskim proizvodima koji se sastoje od polagano probavljivih ugljikohidrata. To su mekinje, crni kruh i kaša s više žitarica.

Fat - koristi i štete od gubitka težine

Kao i svaki drugi proizvod, masti mogu biti štetne i korisne za tijelo. Ako ga koristite u malim količinama, onda čak ni puni ljudi to ne boli. Znanstvenici su otkrili da masti sadrže mnoge tvari potrebne za ljude:

  • vitamini - PP, A, B4, E;
  • elementi u tragovima - cink, selen, magnezij, natrij, željezo;
  • organske kiseline - linolne i arahidonske.

Ove komponente utječu na tjelesnu masnoću, doprinose normalizaciji hormona i čine masnoću jednim od najučinkovitijih proizvoda za mršavljenje. Osim toga, sadrži kolesterol, koji je potreban za opskrbu srčanog mišića, krvnih žila i stvaranje novih stanica kože. Prehrana koja koristi mast u jelovniku ima prednosti u odnosu na druge prehrambene sustave:

  1. Čovjek u potpunosti jede, ne osjeća glad.
  2. Težina se postupno smanjuje, ali ostaje dugo vremena.
  3. Tijelo prima potrebne hranjive tvari.
  4. Masti za mršavljenje prikladne su u slanom, svježem obliku, kao osnovu za prženu hranu.

Osim prednosti, dijeta za masti za mršavljenje ima mane: proizvod je vrlo kaloričan, sadrži 87% masti, možete pojesti nekoliko komada dnevno. Ako ne ograničavate broj komada pojede, tijelo će početi nakupljati masnoće, težina će rasti. Razina kolesterola također raste, stoga dr. Kwasniewski savjetuje jesti u malim porcijama, a ne preko noći.

Dnevna masna masa

Liječnici su uključili proizvod s popisom visokih kalorija. 100 grama svježe slane masti sadrži 860-900 kilokalorija. Osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ne bi trebala konzumirati više od 1.100 kalorija dnevno kako bi imala dovoljno energije za rad i započinje proces gubitka težine. Dopušteno je jesti masnoću prilikom dijete zajedno s drugom hranom. Preporučeni dnevni unos ovisi o načinu života i stupnju pretilosti. U prosjeku možete jesti od 20 do 60 grama masti. Točan iznos pomoći će odrediti nutricionista, na temelju težine pacijenta.

Kako izgubiti težinu na mastima

Masna dijeta za mršavljenje je vrlo jednostavna - morate se pridržavati dnevne norme unosa masti i popisa dozvoljenih proizvoda. Nutricionisti vjeruju da za mršavljenje trebate koristiti samo visokokvalitetnu mast, kupljenu na tržištu ili kuhanu kod kuće samostalno. Prilikom kupnje slijedite postavljene kriterije:

  • debljina ne veća od 3 cm;
  • sloj mesa ne smije biti veći od 25%;
  • prednost se daje vrućoj slanoj masti.

Proizvod možete sami pripremiti kod kuće:

  1. Uzmi 2 šake luk oguliti, kuhati u 1 litri vode za sat vremena.
  2. Dodajte 2 žlice. l. sol s klizačem, pomiješajte.
  3. Procijedite ljuske, stavite mast tamo i stavite na polaganu vatru 30 minuta.
  4. Isključite štednjak, pokrijte posudu s poklopcem i ostavite do jutra.
  5. Rešiti češnjak i preliti u miksu začinima.
  6. Čuvati u hladnjaku.

Dijetni meni na mastima

Prema metodi Kwasniewskog, prehrana se daje 10 dana. U tom razdoblju trebate kupiti ili kuhati 200 g proizvoda, podijeliti ga na 10 dijelova i pojesti svaki dan na prazan želudac ujutro. Nakon sat vremena možete doručkovati. Ostatak vremena je dopušteno jesti svinjsku mast s kruhom ili pržiti na njoj. Uzorak izbornika za 1 dan:

7, 00 - komad masti 15 g;

8, 00 - omlet od 2-3 jaja na salo sa sivim kruhom;

10, 00 - 100 g nisko-masnog svježeg sira s kiselim vrhnjem;

13.00 - pržena piletina s kuhanim krumpirom, 15 g masti s kruhom;

16, 00 - 2 kuhana jaja;

18, 00 - kolači od sira s vrhnjem.

Tijekom dana možete piti negaziranu mineralnu vodu u bilo kojoj količini, ali ne manje od 2 litre. Zabranjena je svaka grickalica između obroka. Proizvod sadrži mnogo soli, tako da u drugim jelima treba ograničiti njegovu količinu. Izborniku je dopušteno mijenjanje, vođeno popisom dopuštenih komponenti. Ako želite, dijeta na masti za mršavljenje je produžena na 1 mjesec, ali nije preporučljivo koristiti ga duže od ovog vremena.

kontraindikacije

Prije prelaska na novi sustav prehrane, liječnici savjetuju da se upoznate s popisom bolesti za koje ne možete koristiti proizvod za mršavljenje. Kontraindikacije za mast:

  • endokrine bolesti;
  • upala u želucu i crijevima;
  • bolesti jetre, žučnog mjehura i bubrega;
  • onkologija;
  • netolerancija na proizvode koji sadrže masti i masti;
  • poremećaji kardiovaskularnog sustava.

Video: Zašto se masnoća ne deblja

Recenzije

Alena, 34 godine

Kad sam saznao za ovu neobičnu metodu gubitka težine, u početku nisam vjerovao. Međutim, stvarno mi se sviđa mast, pa sam odlučio riskirati. Jeli je samo u prvoj polovici dana, nakon ručka apetit je nestao, nije bilo želje za večerom, iako možete sigurno jesti na ovom sustavu do 7 sati. Ispao je ne toliko - za 2 tjedna 3 kg, ali mi se dijeta svidjela.

Lydia, 39 godina

Proučavao sam mnogo informacija i recenzija na internetu i zaključio da možete izgubiti težinu, potrebna je snaga volje kako biste isključili druge proizvode iz prehrane. Pokušao sam 6 dana, ali onda to nisam mogao podnijeti. Nisam išao na dijetu, stalno sam želio jesti nešto slatko, nastavio sam dobivati na težini.

Olga, 26 godina

Ovo je moja omiljena dijeta! Pokušavam ga upotrijebiti prije proslave, kako se ne bi popravila i bolje izgledala u prikladnoj haljini. Jedino negativno je to što se morate odreći kolača i kolača, koje jako volim, ali sam došao do izlaza i jedem 2 kocke tamne gorke čokolade dnevno.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota