Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ogromne koristi u borbi protiv prekomjerne težine donose recepte jela s niskokaloričnom hranom, na primjer, jedna od najpopularnijih je salata od celer stabljike za mršavljenje. Ovaj korjenasto povrće smatra se idealnim za ljude koji se odluče držati dijete. Bogat je vitaminima, sadrži fosfor, magnezij, kalcij, koji blagotvorno djeluje na probavni sustav. Osim toga, povrće dobro ide uz različite proizvode.
Što je stabljika celera
Korijen biljke ima ljekovita svojstva: jača imunološki sustav, podiže ukupni tonus tijela. Od sjemenki korijena proizvode ulje, koje se koristi u kozmetici i parfemima. Povrće je stabljika (korijen), korijen, list. Stablo celera je dvogodišnja biljka. Ovaj tip se često koristi kao glavna komponenta za kuhanje.
Korijen sadrži folnu kiselinu, vitamine B, C, A, E i minerale (željezo, mangan, cink, kalij, fosfor, kalcij). Biljka sadrži korisne aminokiseline: karoten, tirozin, asparagin, nikotinska kiselina. Osim toga, bogata je dijetalnim vlaknima. Povrće može usporiti starenje, stimulirati proizvodnju želučanog soka. Biljka dobro sagorijeva masnoće, pa često koriste salatu sa stabljikom celera za gubitak težine. Uostalom, 100 grama proizvoda sadrži 16 kcal.
Prednosti i štetnost celera
Dijetalna vlakna biljke čiste crijeva, stimuliraju probavni proces, što dovodi do povećanog imuniteta tijela. Osim toga, povrće je učinkovito u liječenju hipertenzije. Vitamini K i C, koji sadrže, dovode do poboljšanja krvnih žila. Prednost celera za gubitak težine je u tome što stabilizira težinu, aktivno se bori protiv masnih naslaga. Ostala korisna svojstva korijena:
- uklanja toksine, troske;
- dobro za nesanicu;
- vraća mušku potenciju;
- tonizira tijelo bez izazivanja ovisnosti;
- usklađuje sadržaj glukoze;
- ima antialergijska svojstva.
Korijen je bezopasni proizvod koji se u malim količinama dopušta gotovo svima. Salata s celer za mršavljenje pomaže poboljšati dobrobit, napuniti baterije i zaboraviti extra pounds. U isto vrijeme, povrće ima nekoliko kontraindikacija:
- razdoblje hranjenja;
- trudnoća;
- urolitijaze;
- proširene vene;
- bolesti probavnog sustava (gastritis i ulkus).
Celer za gubitak težine
Zajedno s mrkvom, ananasom i nekim drugim proizvodima, korijenski usjev ima negativan kalorijski sadržaj, to jest, asimilacijom ovog povrća, tijelo troši više kalorija nego što ga dobiva kada se konzumira. To svojstvo čini celer slimmingom jednim od najučinkovitijih proizvoda. Osim toga, povrće poboljšava raspoloženje, što je posebno važno kod dijete. Postrojenje možete koristiti u bilo kojem obliku. Njezin mesnati korijen se peče, stabljike se jedu pirjane ili sirove, lišće se koristi kao zelenilo, sjemenke su začinjene sjemenkama.
Salate od celera
Jela s korjenastim povrćem dobro zasićena, dulje vrijeme eliminiraju glad. U ovom slučaju, možete koristiti povrće tijekom prehrane, kao i za izradu običnih sendviča ili juhe za ručak. Salate iz celer stabljike mogu se jesti u bilo koje vrijeme, njihovo kuhanje ne zahtijeva posebne kulinarske vještine. Postoji nekoliko popularnih recepata s niskokaloričnim korjenastim povrćem, koji su izvrsna osnova za učinkovito mršavljenje.
Četka za salatu s mršavljenjem celera
- Vrijeme kuhanja: 20 minuta.
- Usluga: 5 osoba.
- Kalorijska jela: 100 g 60 kcal.
- Svrha: tijekom dana.
- Kuhinja: ruska.
- Poteškoća pripreme: lako.
Salata četkom s celer za mršavljenje sadrži vlakna, a crijeva su dobro očistiti od ostataka hrane koji se taloži na zidovima probavnog trakta. Dane posta s takvom salatom bit će udobne i bez osjećaja gladi. Osim toga, ovo jelo normalizira stolicu i ispunjava zatvor. Glavna značajka pripreme četkica - povrće se koristi u sirovom obliku.
sastojci:
- kupus - 3 lista;
- celer - 1 stabljika;
- mrkva - 1 kom.
- sok od limuna - 1 žličica;
- repa - 1 kom.
- luk - 1 glava;
- maslinovo ulje - 1 žlica;
- zelje - mala hrpa (peršin, kopar).
Način pripreme:
- Povrće se pere i čisti.
- Listovi kupusa sjeckani su na tanke trake.
- Tri repe i mrkve na grubom ribežu.
- Fino izrezati stabljike korijena.
- Svi usitnjeni proizvodi se miješaju u zdjelu za salatu.
- Dodajte sjeckani luk, zelje.
- Salata odjevena maslacem i limunovim sokom.
- Posuda je pohranjena u hladnjak.
Celer s jabukom za mršavljenje
- Vrijeme kuhanja: 15 minuta.
- Usluga: 4 osobe.
- Kalorijska jela: 100 g 56 kcal.
- Svrha: za ručak.
- Kuhinja: ruska.
- Poteškoća pripreme: lako.
Korijen je dobar diuretik, koji uklanja višak vlage iz tijela, tako da sprječava pojavu edema. Osim toga, proizvod ima nizak glikemijski indeks, tako da povrće ne povećava razinu šećera u krvi. Salata, uključujući celer s jabukom za mršavljenje, svježa je, lagana, niskokalorična posuda savršena za vrući ljetni dan.
sastojci:
- Bugarski papar - 3 kom.
- zelene jabuke - 3 kom.
- peršin - mala hrpa;
- srednji korijen celera;
- bijeli jogurt ili kefir.
Način pripreme:
- Fino nasjeckajte zelenilo, povrće i voće - fine slamke.
- Sve pomiješajte.
- Dodamo malo soli.
- Dodajte kao preliv kefir ili jogurt.
Salata od celera s krastavcem
- Vrijeme kuhanja: 25 minuta.
- Usluga: 3 osobe.
- Kalorijska jela: 100 g 56 kcal.
- Svrha: za večeru.
- Kuhinja: ruska.
- Poteškoća pripreme: lako.
Svježa, svježa i sočna salata od stabljike celera s krastavcima dobro se slaže s bilo kojim prilogom. Jelo pomaže brzom zasićenju, a tijelo oslobađa dodatnih kilograma. Umjesto krastavaca, možete uzeti bilo koje drugo povrće, a povrće, sezam ili maslinovo ulje s nekoliko kapi limunovog soka je savršeno kao umak za preljev.
sastojci:
- sjeckani orasi - 30 g;
- krastavac - 1 kom.
- svježi šampinjoni - 200 g;
- kuhani pileći file - 200 g;
- sol i crni papar;
- zeleno;
- jednog srednjeg stabla korijena;
- vrhnje - 100 g
Način pripreme:
- Fino sjeckati povrće.
- File rezati na trake.
- Gljive izrezati na kriške i pržiti u tavi.
- Povezujemo sve komponente.
- Papar i sol.
- U salatu dodajte kiselo vrhnje (možete ga napuniti jogurtom).
- Ukrasite zelenilom.
Cikla i salata od celera
- Vrijeme kuhanja: 15 minuta.
- Usluga: 4 osobe.
- Kalorijska jela: 100 g 45 kcal.
- Svrha: za ručak.
- Kuhinja: ruska.
- Poteškoća pripreme: lako.
Vegeta salata je brz i jeftin pomagač u gubitku težine. Ovo jelo sadrži veliku količinu vitamina, vlakana, elemenata u tragovima, ima malu kalorija. Zbog toga se proizvodi dobro probavljaju u tijelu, a istovremeno se učinkovito čiste od viška masti i troske. Salata od repe i celera odgovarat će osobama koje pate od kroničnog zatvora.
sastojci:
- kuhana repa - 3 kom.
- biljno ulje;
- češnjak - 1 klinčić;
- celer - 2 stabljike;
- svježa salata - nekoliko listova;
- crni papar, sol;
- limun.
Način pripreme:
- Očistimo repu i utrljavamo je na grubljem.
- Preostali proizvodi su fino usitnjeni.
- Sve pomiješajte.
- Stisnite češnjak, pomiješajte ga s žlicom ulja i nekoliko kapi limuna.
- Napunite smjesu salatom.
- Ostavite 10 minuta.
Salata od celera s rajčicama
- Vrijeme kuhanja: 30 minuta.
- Usluga: 4 osobe.
- Kalorijska jela: 100 g 70 kcal.
- Svrha: za ručak.
- Kuhinja: ruska.
- Poteškoća pripreme: lako.
Dijetalna jela mogu biti cjelovita i istodobno vrlo ukusna. Zdrave žene i muškarci mogu odabrati rajčice kao glavni sastojak. Salata od celera iz celera s rajčicama odlična je za vegetarijance na postu, ljude u dizanju utega i sve one koji vole jesti ukusne i zadovoljavajuće obroke.
sastojci:
- celer - 1 kom.
- rajčica - 2 kom.
- maslinovo ulje;
- svježe lišće salate;
- krastavac - 1 kom.
- sol, papar na okus.
Način pripreme:
- Fino usitnite povrće.
- Salatni listovi izrezati na male komadiće.
- Mi miješamo sve proizvode u zdjelu salate.
- Dodajte papar i sol.
- Prelijte maslinovim uljem.
- Dobro promiješajte.
Celer s mrkvom
- Vrijeme kuhanja: 15 minuta.
- Usluga: 3 osobe.
- Kalorijska jela: za 100 g 72, 5 kcal.
- Svrha: tijekom dana.
- Kuhinja: ruska.
- Poteškoća pripreme: lako.
Najjednostavnija i najpovoljnija salata je gdje su glavni sastojci celer s mrkvom. Ovo jelo je negativno kalorično, pa se može koristiti iu velikim dijelovima. Celer salata za mršavljenje zahvaljujući izvornom odijevanju smatra se ukusnim jelom koje vam pomaže da brzo smršavite.
sastojci:
- sok od limuna - 1 tbsp. l.
- korijen celera - 2 kom.
- biljno ulje;
- mrkva - 2 kom.
- peršin.
Način pripreme:
- Povrće narežite na kockice.
- Sjeći zelenilo.
- Sve je temeljito izmiješano.
- Smjesu pospite limunovim sokom, dodajte malo ulja.
Kupus s celer
- Vrijeme kuhanja: 10 minuta.
- Usluga: 4 osobe.
- Kalorijska jela: 100 g 83, 6 kcal.
- Svrha: za večeru.
- Kuhinja: ruska.
- Poteškoća pripreme: lako.
Salata koja sadrži kupus i celer je brzo jelo. Istovremeno, glavna prednost takve hrane je da je vrlo ukusna i zdrava. Osim toga, ova vitaminska salata za mršavljenje savršena je za riblja, mesna jela. Također se može koristiti kao lagano prilog za večeru. Kuhanje kupus salata je vrlo jednostavna, ne zahtijeva posebne kulinarske vještine.
sastojci:
- kupus - 300 g;
- stabljika celera - 1 kom.
- sol;
- Jabuka - 1 kom.
- mrkva - 1 kom.
- šećer - 1 tbsp. l.
- ocat (9%) - 3 žlice. l.
- sezamovo ulje - 3 žlice. l.
Način pripreme:
- U zdjelu pomiješajte sve sastojke za preljev (ulje, ocat, sol i šećer).
- Dobro isjeckati kupus.
- Tri mrkve na krupnijem ribežu (mogu se rezati na kockice).
- Ogulite i nasjeckajte jabuku.
- Stabla izrezati prstenje.
- Sve povrće umiješajte u zdjelu salate.
- Prelijte preljevom za salatu.
- Na vrh možete dodati sjemenke sezama.